Sauna infrarouge : le guide pour tout comprendre

La cabine de sauna à rayonnement infrarouge est devenue en quelques années un équipement de bien-être abordable aussi bien pour les professionnels que pour les particuliers. Le sauna IR s'est démocratisé car il offre de nombreux avantages face aux versions traditionnelles à vapeur. Vous découvrirez dans ce guide les bienfaits des infrarouges sur votre santé morale et physique ainsi que tous nos conseils pour bien choisir votre cabine de sauna !

Exemple d'une Sauna Infrarouge

Présentation du sauna à infrarouge ?

La cabine de sauna est conçue en bois et agrémentée de vitres en verre. Les essences de bois les plus communes pour la fabrication d'un sauna sont le pin (épicéa) pour les versions économiques et le cèdre rouge (red cedar) pour les gammes supérieures.

Un ou plusieurs bancs sont emménagés dans la cabine pour offrir une assise confortable aux utilisateurs. Enfin, des panneaux ou diffuseurs infrarouge sont disposés à divers endroits du sauna afin de couvrir la plus grande superficie possible.

Qu'est ce qu'un rayon infrarouge ?

Le rayon IR (ou infrarouge) est une onde, comme la lumière. Sa longueur d'onde est hors du spectre visible par l'oeil humain, c'est pourquoi il nous est invisible.

Parmi les différentes ondes émises par le soleil, on retrouve les infrarouges (mais également les UV-A, UV-B, UV-C, ...). A la différence des rayons UV qui sont dangereux pour la peau et la santé en général si on s'y expose trop longtemps, les rayons infrarouge n'ont aucun effet néfaste connu.

L'infrarouge diffuse une chaleur douce et agréable sur la peau et offre de nombreux bienfaits que nous vous présenterons un peu plus loin.

Quels sont les différents types d'infrarouge ?

Le spectre infrarouge IR est subdivisé en 3 sous spectre qui correspondent à des longueurs d'ondes différentes et à des bénéfices différents pour l'utilisateur :
- IR-A pour les longueurs d'ondes entre 0.38 et 2 µm. Ils pénètrent plus profondément dans l'organisme et offrent un effet relaxant, très agréable pour les muscles, les articulations et la récupération en général.
- IR-B pour les longueur d'ondes entre 2 et 4 µm. Réchauffe le corps de façon homogène et agréable.
- IR-C pour les longueur d'ondes entre 4 et 1000 µm. Chauffe l'air ambiant et la peau à un niveau superficiel pour activer la sudation.

Les rayons à ondes longues IR-C sont les plus communs, notamment pour les cabines privées et à prix économique. Ils offrent une chaleur agréable et homogène, un chauffage très rapide et une sudation efficace. Les rayons moyens IR-B et courts IR-A sont moins répandus mais permettent d'offrir un niveau de bien-être supérieur durant la séance de sauna. Leur effet est plus profond et plus relaxant.

intérieur d'une cabine de sauna infrarouge

Comment sont diffusés les infrarouges ?

Les rayons IR sont émis par des lampes, que l'on nomme diffuseur ou émetteur IR. Il en existe de différentes sortes :

- Les diffuseurs en fibre de carbone : ce sont les plus économiques et les plus répandus. Ils émettent des ondes longues de type IR-C.
- Les diffuseurs à Quartz : ils émettent des ondes courtes, moyennes et longues (IR-A, IR-B et IR-C). On parle d'émetteur Full Spectrum, car ils sont capables de diffuser sur l'ensemble du spectre des longueurs d'ondes infrarouges.
- Les diffuseurs Magnésium : ils émettent des ondes longues de type IR-C.

En fonction du modèle de sauna, il peut peut être équipé de différents types de lampes. La technologie Full Spectrum (ou Dual Healthy) est la plus aboutie et la plus demandée, car elle couvre le spectre complet des infrarouges, et offre ainsi plus d'effets bénéfiques pour le corps.

Les différents types d'ondes infrarouge

A quelle température monte un sauna infrarouge ?

La chaleur ambiante dans un sauna infrarouge est beaucoup moins élevée que dans un sauna traditionnel à vapeur. La température de l'air ambiant se situe entre 40 et 55°C, contre 75 à 90°C avec un poêle à vapeur finlandais). Ainsi l'atmosphère est plus agréable pour l'utilisateur et beaucoup moins étouffante.

Quelle est la consommation d'une cabine infrarouge ?

Le nombre et la puissance des émetteurs infrarouge est fonction de la taille et de la capacité d'accueil du sauna. Voici une approximation des consommations d'un sauna infrarouge en fonction de sa taille :

- Cabine 2 places : entre 1500 et 2200 W
- Cabine 3 places : entre 2000 et 2600 W
- Cabine 4 places : entre 2500 et 3000 W

A savoir qu'un sauna infrarouge est beaucoup plus économe en énergie en comparaison à un sauna à vapeur traditionnel. En effet, les lampes IR consomment 2 à 3 fois moins qu'un poêle électrique pour chauffer un volume équivalent. De plus, la durée des séances est généralement inférieure, entre 15 et 30 minutes.

Enfin, la faible consommation des émetteurs IR simplifie grandement l'installation de la cabine infrarouge. En effet, une simple prise domestique est suffisante pour brancher et faire fonctionner le sauna. 

Quel est le prix d'un sauna infrarouge ?

Le prix moyen d'une cabine de sauna infrarouge se situe entre 1500€ et 3500€ TTC. Par exemple, un modèle pour 2 personnes avec technologie Full Spectrum se vendra autour des 2000€ à 2500€ TTC pour une marque de bonne facture comme France Sauna ou Holl's.

Voir tous les saunas infrarouge

Quels sont les bienfaits du sauna infrarouge ?

Les bénéfices de la pratique du sauna infrarouge sont nombreux. Ils sont ressentis par l'utilisateur dès la fin de la séance. La sensation de bien-être, de légèreté et de propreté sont totales. Outre ce plaisir relaxant, les bienfaits de l'utilisation fréquente du sauna infrarouge sont nombreux.

Effet relaxant et apaisant

Le premier bénéfice d'une séance de sauna infrarouge est la sensation de relaxation. La transpiration en profondeur vous détend complètement, aidant à évacuer la pression accumulée. Les hormones de votre corps sont rééquilibrées pour un soulagement du stress optimal et une sensation de bien-être maximale.

Détoxification

La transpiration résultant de l'utilisation d'un sauna infrarouge serait 5 à 6 fois supérieure en toxines, graisses et impuretés qu'une sueur "normale". On considère que 15 à 20% de cette transpiration seraient composée d'éléments nocifs (contre 3 à 5% dans un sauna traditionnel).

Soulagement de la douleur

Scientifiquement prouvé, le soulagement de la douleur par l'action des rayons infrarouges n'est pas nouveau et est appliqué pour nombre de symptômes : maux de têtes, arthrite, polyarthrite rhumatoïde, entorses, douleurs dorsales, douleurs articulaires, rhumatismes, etc.

L'action directe et profonde des infrarouges permet un soulagement très rapide en dilatant les vaisseaux sanguins. Cette dilatation entraîne une ré-oxygénation plus rapide des tissus et une élimination des toxines.

Aide à la perte de poids

Une séance de sauna infrarouge de 30 minutes c'est au moins 400 calories de perdues. Vous vous sentirez ainsi mieux dans votre corps mais également dans vos vêtements !

Réduction de la tension artérielle

Sous l'effet de la chaleur, la fréquence cardiaque a tendance à augmenter, la stimulation des vaisseaux sanguins permet ainsi de faire baisser la tension artérielle.

Un système immunitaire fortifié et une détoxification régulière

Lors de votre séance de sauna infrarouge, la température de votre corps s'accroît et pousse votre organisme à se défendre de cet état fiévreux. Le système immunitaire est sollicité et purge le corps pour garantir sa protection. Dans le même temps la sudation évacue les toxines néfastes de votre corps. Ainsi on constate que l'utilisation régulière d'un sauna infrarouge apporte une meilleure résistance contre les virus et une sensation de meilleure forme.

Embellie la peau et les cheveux

Contrairement aux rayons UV, nocifs pour la peau, les rayons infrarouge sont bénéfiques. En effet, en augmentant la circulation sanguine à la surface même de l'épiderme, elle améliore la texture et le teint de la peau tout en assurant la pousse des cheveux et leur maintien.

On constate également que le sauna infrarouge permet de soulager des problèmes de peau comme l'acné ou l'eczéma, et d'atténuer cicatrices, lésions, brulures, etc.

Diminue la cellulite

Notez également que le sauna infrarouge réduit la cellulite tout en rendant la peau plus lisse.


Quels sont les risque de la pratique du sauna infrarouge ?

La pratique du sauna infrarouge est interdite à certaines populations :

  • Les enfants de moins de 6 ans,
  • Les personnes âgées ou à la santé fragile,
  • Les femmes enceintes,
  • Les personnes cardiaques, ou avec des antécédents (hypertension, hypotension, diabète, ...),
  • ...

Nous recommandons de toujours demander un avis médical avant de pratiquer le sauna infrarouge. Nous vous invitons également à consulter les recommandations et les restrictions prévues dans la notice d'utilisation de votre appareil.

D'une manière générale il est contre indiqué de pratiquer après une séance de sport intense, ou en cas de déshydratation. Veillez également à éviter une utilisation au delà de 40 minutes.

Société française basée à Toulouse

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